Kaj je masažna pištola, za kaj je koristna in kako se uporablja?

Dandanes je uporaba masažne pištole že zelo razširjena za fitnes in wellness namene. Masažna pištola je alternativa masažnemu terapevtu, seveda ni to enaka izkušnja, je pa dosti blizu in ima prednost da gre lahko povsod z vami in vam je vedno na voljo.

Ponudba masažne pištole

Evolucija pištole za masažo

Preden je masažna pištola sploh nastala je bila učinkovita regeneracija mišic dostopna samo v masažnih salonih, toplicah, pri terapevtih in kiropraktikih. Strokovnjaki za okrevanje mišic so ročno masirali mišice, jih gnetli in tako izboljšali pretok krvi, olajšali bolečine in sprostili mišične vozle. Ta postopek je bil dostikrat boleč a koristen, saj so se mišice tako hitreje regenerirale.
Ker tak postopek sprostitve mišic vzame kar nekaj časa, truda (za vas in terapevta) in denarja (če je potrebno večkrat ponoviti), so se v industriji domislili lažjega načina za dosego podobnih rezultatov. Tako so izumili vibracijsko/tolkalno terapijo v obliki pištole za masažo.

Terapija z udarci in vibracijami

Prve masažne pištole so bile predvsem samo vibracijske in so delovale za hitro sprostitev, ter stimulacijo pretoka krvi, kar je bilo dobro za ogrevanje, ni pa bilo tako koristno za regeneracijo mišic. Za dobro okrevanje mišic, razbitje vozlov in predvsem globinsko masažo je bil potreben še dodaten korak. Tako so izumili tolkalno terapijo oz. terapijo z udarci. Masažna pištola je bila posodobljena z možnostjo globokih udarcev v mišico in napredovala v najboljši masažni aparat za učinkovito regeneracijo mišic.

Pomembno je vedeti, da niso vse masažne pištole enake med seboj in da večina »pocenskih« ne more zagotavljati globoke masaže tkiva in s tem resnične sprostitve mišic. Zato imamo v naši ponudbi samo najkvalitetnejše masažne pištole ameriškega proizvajalca Hyperice, ki je uradni partner za regeneracijo lige NBA, NFL, UFC, MLS in ima podporo številnih vrhunskih športnikov, ki so tudi investitorji v podjetje. Pri nas jo uporabljajo v NZS, KZS, RZS, SZS, OZS in številni športniki. Naše reference lahko preverite na tem linku.

 

Kaj masažna pištola dejansko naredi vašim mišicam?

So pištole za masažo res tako zelo uporabne za regeneracijo mišic? Odgovor je DA. Ni brez razloga, da so v zadnjih letih doživele tak porast in da jih podpirajo velika imena v športu in fitnes industriji. Priporočajo jih tudi zdravniki, kiropraktiki in fizioterapevti pri nas in po svetu. Narejenih je bilo tudi že veliko neodvisnih študij, ki podpirajo trditve industrije.

Masažna pištola vam bo koristila pri:

• Preprečila bo zakasnele bolečine v mišicah ali tako imenovani »muskelfiber«, ki vas lahko ovira naslednji dan po vadbi. Tako boste lažje delovali s treningom ali vsakdanjim delovnim dnevom.
• Izboljšanje pretoka krvi v mišicah. Ta lastnost pomaga mišicam pri ogrevanju pred fizičnim naporom in tudi po vadbi za sprostitev mišic in telesa.
• Odstranjevanju »strupene« krvi in tekočin, ki se naberejo v mišicah med vadbo.
• Dolgoročno boste prihranili denar, saj je obiskovanje profesionalnega terapevta lahko kar drago.
• Prihranili boste čas. Masažna pištola vam je vedno na voljo kjerkoli in kadarkoli.

Pravilna uporaba in tehnika pištole za masažo

Sama uporaba masažne pištole je sicer enostavna - pritisnete gumb za vklop, nastavite hitrost in jo pritisnete na mišico. Vendar, kot pri vseh stvareh, je dobro vedeti točno pravilno uporabo in nasvete za večjo učinkovitost. Večina masažnih pištol ima priložena dobro napisana navodila za uporabo.

Razlogi zakaj bi morali čimbolj pravilno uporabljati masažno pištolo:

• Ob pravilni uporabi je masažna pištola lahko enako učinkovita kot obisk pri terapevtu.
• Da bi se izognili nepotrebnim poškodbam.
• Da ne poškodujete aparat, saj kvalitetne masažne pištole niso poceni.

Koraki za pravilno uporabo pištole za masažo:

1. Izberite pravi nastavek za mišico, ki jo želite sprostiti. Za začetnike priporočamo mehak okrogli nastavek s katerim lahko obdelate večino mišic. Trdno vstavite nastavek v masažno pištolo
2. Vklopite masažno pištolo. Večina ima en gumb za prižig in en gumb za nastavitev hitrosti (določene samo en gumb s katerim z dolgim pritiskom vklopite napravo in s kratkimi pritiski nastavite hitrost).
3. Izberite želeno hitrost oz. intezivnost. Svetujemo, za začetek, da nastavite najnižjo hitrost in postopoma zvišujete, po občutku. Če želite lažjo masažo, ogrevanje, sprostitev priporočamo prvo hitrost. Za regeneracijo in globinsko masažo pa priporočamo višje hitrosti.
4. Usmerite glavo masažne pištole na mišico in prilagodite pritisk glede na občutek. Za začetek lahko samo rahlo pritisnete na mišico, da vidite kakšen je občutek, ko se navadite pa lahko bolj pritisnete in s tem bolj globinsko zmasirate mišico, seveda samo do »prijetne« bolečine. Večina boljših pištol za masažo ima tudi senzor pritiska.
5. Počasi premikajte masažno pištolo po mišici gor dol in se izogibajte kosti! Ne hitite in res dobro zmasirajte predele kjer občutite večjo bolečino oz. »zategnjenost«, vendar na takih delih ne pritiskajte preveč močno, da ne poslabšate dejanskega stanja.
6. Na predelih z malo mišicami priporočamo, da ne pritiskate in samo rahlo greste čez.
7. Za ljudi, ki imajo velike močne mišice bo potreben večji pritisk in tudi potrebna bo močnejša masažna pištola kot je Hyperice Hypervolt Plus in Hyperice Hypervolt 2 Pro. Obe te pištoli imata kar 90W moči in veliko silo zastoja, ter visoko amplitudo kar 14mm globine.
8. Priporočljiv čas uporabe je cca. 1 minuta na manjših mišičnih skupina in cca. 2-3 minute za večje mišice.

Različni nastavki
Video navodila za uporabo različnih nastavkov za masažno pištolo Hyperice Hypervolt si lahko pogledate na tem linku: NAVODILA.

Kdaj je uporaba pištole za masažo najbolj koristna

• Pred vadbo. Masažna pištola odlično ogreje mišico, saj pospeši pretok krvi v vašem telesu, pripravi mišico na fizične napore in jo naredi dobesedno toplejšo. Vse to v le 30-60 sekundah.
• Med vadbo. Če začutite napetost, zategnjenost mišice med treningom je masažna pištola idealna za hitro sprostitev (15 sekund) in tako lažje nadaljevanje.
• Po vadbi. Nekaj ur po treningu, ko so mišice že bolj »umirjene« je odličen čas za sprostitev in preprečitev »muskelfibra« naslednji dan. To lahko dosežete z uporabo pištole za masažo, po par minut na mišično skupino in telo vam bo hvaležno.
• Po napornem delovnem dnevu, ko ste potrebni sprostitve, si vzemite 10 minut in si premasirajte utrujene mišice.

Masažno pištolo lahko uporabljate vsak dan, po občutku dokler je uporaba še prijetna.

Želimo vam sproščene mišice in čim več športnih užitkov :)

Kontraindikacije
Če imate občutljivost živcev ali globoko vensko trombozo ali ste noseči, se pred uporabo masažne pištole posvetujte s svojim zdravnikom. Tudi, če veste, da zlahka dobite modrice, se prepričajte, da je ta masaža primerna za vas.